June 2022
Dass Bewegung an der frischen Luft gesund ist, ist nichts Neues. Nun hat der renommierte Sportarzt Dr. Müller-Wohlfahrt vor kurzem einen Kollegen der Mayo-Clinic zitiert, der das „Sitzen“ sogar als eine Form von Krankheit bezeichnet. Die Hälfte der Deutschen bewege sich zu wenig und das habe fatale Folgen, vor allem für Kinder und Ältere. Dem ist sicherlich zuzustimmen, denn Bewegung stärkt Muskeln, Sehnen und Gelenke, fördert die Durchblutung und bringt so Nährstoffe und Sauerstoff in Gehirn und Organe.
Bewegung in der Kindheit schützt im Alter
Wenn sich Kinder von klein an viel im Freien bewegen werden Gehirn und Nervensystem mit dem Bewegungsapparat koordiniert. Viele Bewegungsabläufe werden automatisch und der Körper lernt unbewusst zu reagieren. Wenn man etwa über etwas stolpert, reagieren Muskeln, Sehnen und Gelenke von selbst, so daß man nicht so leicht stürzt. Deshalb sollten Kinder so viel wie möglich im Freien laufen, springen und hüpfen damit sich ein sicheres Körpergefühl entwickeln kann. Menschen die ein Leben lang Sport getrieben haben, verfügen im Alter immer noch über eine wesentlich bessere Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit.
Viel Bewegung – gutes Sehen – gute Balance
Gute Beweglichkeit gibt dem Körper eine gute Balance. Dazu ist auch das Sehen wichtig, vor allem das periphere Sehen. Die Augen scannen ständig ohne dass es uns bewußt ist das periphere Blickfeld. Hindernisse, Unebenheiten und Gefahren werden unbewusst erkannt und der Bewegungsapparat kann reagieren, sodass wir nicht hinfallen. Wird eine Gefahr erkannt sendet das Gehirn den Impuls aus „Hinschauen“ und wir drehen den Kopf automatisch in diese Richtung.
Gute Durchblutung für gutes Sehen und Hören
Bewegung im Freien verbessert die Durchblutung von Gehirn und Sinnesorganen. Das wirkt sich positiv auf Sehen und Hören aus. So ist auch das dreidimensionale Hören wichtig um Gefahren zu erkennen. Wir hören genau aus welcher Richtung und Entfernung ein Auto kommt aber auch zu unserer Freude wo der Vogel sitzt, der gerade so schön singt. Kontraproduktiv ist es da allerdings wenn dabei der Blick auf das Smartphone und die Aufmerksamkeit auf den Sound im Ohr gerichtet ist.
Gute Beweglichkeit gibt mehr Sicherheit
Um Beweglichkeit und schnelle Reaktion bis ins Alter zu erhalten braucht man nicht unbedingt ein Fitnessstudio. Regelmäßige moderate Aktivität im Freien wie Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen fördern die Koordination von Muskulatur, Sehnen und Gelenken und damit auch die Balance. Ballsportarten eignen sich besonders gut um Beweglichkeit, Reaktionsvermögen und peripheres Sehen zu trainieren und man dabei auch noch sozialen Kontakt pflegen kann. Eine beliebte Sportart bei der man sich moderat bewegen, peripheres und zentrales Sehvermögen trainieren kann ist das Golfen.
Ein Zitat von Albert Einstein besagt:
„Das Leben ist wie Fahrrad fahren.
Um in der Balance zu bleiben muß man sich bewegen“.